罗大娘从基本的扎马步开始，让他们稳扎稳打。每天必须要扎够一个时辰的马步。

然后便是练习呼吸吐纳的法门。元宁以身作则，头上顶着一本书，蹲站在弟弟妹妹前面。

苏鹤亭...

《重生种田之长姐威武》第168章坚持

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